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MINDFULNESS

Entrenando tu Atención Plena para mejorar tu calidad de vida y desempeño

Programa de entrenamiento en Mindfulness

Nuestro entrenamiento en Mindfulness, es un ciclo de encuentros que ofrece fundamentalmente un espacio de descubrimiento y conocimiento personal.

El objetivo es acercarnos de una manera diferente a lo que nos sucede cada día y reencontrarnos con lo más simple de la vida a través de la herramienta que nos ofrece Mindfulness.

La Atención Plena (Mindfulness)

La Atención Plena es un estado innato, pero a medida que crecemos y comenzamos a dejarnos llevar por los compromisos, los prejuicios, el deber ser, vamos poco a poco alejándonos de ella. Afortunadamente podemos volver a cultivarla a través de técnicas comprobadas, como la meditación, y poner en marcha nuevos hábitos que desarrollen una manera más saludable de vivir la vida.

Al estar ATENTOS:

  • Reducimos la ansiedad
  • Pensamos con mayor claridad
  • Tomamos mejores decisiones
  • Optimizamos el rendimiento
  • Adquirimos conocimiento y conciencia a través de la observación de nuestro estado mental
  • Aumentamos nuestra atención al bienestar de los demás.

El entrenamiento en Mindfulness – Atención Plena implica emprender un camino de autoconocimiento, aceptación y valoración propios.

 

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Inicia el Lunes 21 de Septiembre y consta de 8 clases de 19 a 21 horas.

Completa el formulario y te enviaremos la información completa.

Contenidos y beneficios - Mindfulness

¿Qué veremos durante el programa y a quién va dirigido?

No se necesita tener conocimientos previos de ningún tipo, pero si curiosidad, apertura e intención para trabajar con ustedes mismos/as.

Durante las clases se abordarán:

  • Conceptos relacionados con Mindfulness y cómo poder incorporarlos a nuestra vida diaria.
  • Juegos de atención plena, para ir entrenando la mente en el aquí y ahora.
  • Actividades de reflexión personal para reencontrarnos con quienes somos y evaluar cómo queremos ser a partir de ahora.
  • Dinámicas grupales para compartir experiencias y opiniones en torno a los temas abordados.

Las clases son de 90 minutos de duración.

Algunos temas a abordar:

1: ¿Qué es el mindfulness? ¿Cómo influye en nuestra vida?
2: Zona de confort. Modos orientados a la acción y al ser. Respiración
conciente: una herramienta primordial.
3: Acciones cotidianas automáticas: caminata y alimentación.
4: ¿Podemos incluir el Mindfulness en el trabajo? Calma laboral.
5: Pensamientos y emociones.
6: Autoimagen y autoconocimiento.
7: Anzuelos y anclas.
8: Vínculos concientes.

Al finalizar el taller  de Mindfulness serás capaz de:

 Identificar estados de conciencia plena de aquellos que no lo son para observar objetivamente la realidad y tomar mejores decisiones.

Gestionar emociones, pensamientos y maneras de reaccionar ante las distintas situaciones que se manifiestan en tu vida.

 Trabajar en la autoaceptación y reconocer pensamientos innecesarios que te impiden evaluar mejor una situación.

 Animarte a bucear en tu interior para reencontrarte con quien eres, identificar patrones limitantes y poder decidir si es necesario dejarlos ir.

 Descubrir la respiración como una herramienta esencial para volverte al aquí y ahora.

Acerca de los entrenadores

Griseida Rocha

Lic. En Psicología
Docente, Certificada en Mindfulness

Contacto

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